20 Makanan enak dan sehat yang nggak bikin gemuk

Brilio.net - Makanan sehat memang sangat dibutuhkan tubuh. Namun tak semua makanan sehat itu disukai. Kebanyakan makanan sehat mengandung rasa yang sulit diterima lidah seseorang. Jika dibandingkan dengan yang lain, makanan sehat memang terasa aneh. Hal ini mungkin kamu tidak terbiasa mengonsumsi hal itu.

Tahukah kamu, tubuh manusia membutuhkan asupan gizi yang lebih agar tetap terlihat sehat dan bugar. Tak hanya olahraga saja, namun pola makan yang sehat akan membentuk kehidupan yang sehat pula. mengonsumsi makanan sehat, tidak hanya membuat kamu merasa lebih baik. Melainkan kamu juga dapat menghemat uang untuk biaya kesehatan dimasa mendatang.

Jika kamu sangat peduli terhadap kesehatanmu, maka belajarlah untuk meninggalkan kebiasaan lama dengan mengonsumsi makanan yang rendah gula, lemak jenuh dan sodium. Termasuk makanan yang cepat saji, minuman bersoda, cemilan seperti keripik dan kerupuk. Memang tidak mudah membuang kebiasaan lama. Terlebih lidahmu sudah terbiasa dengan makanan-makanan tersebut. Namun jika kamu bersikeras untuk mengubah kebiasaan itu, kamu pasti bisa melakukannya.

Kamu bisa mencari makanan enak dan sehat yang berimbang, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran, daging, serta makanan yang tinggi sumber protein dan kalsium. Manfaat dari mengonsumsi makanan sehat, selain membuat tubuh lebih sehat, kamu juga bisa memperindah tubuhmu. Jika kamu menjaga pola makan dengan baik, maka kamu akan memperoleh kulit yang bersih dan berseri serta kamu bisa memiliki tubuh yang ideal.

Gimana, kamu tertarik untuk mengubah kebiasaanmu menuju ke hal yang lebih sehat? Berikut ini ada beberapa makanan enak dan sehat yang bisa kamu konsumsi tanpa harus takut gendut. Apa saja? Berikut brilio.net lansir dari beberapa sumber, Rabu (6/11).

1. Pisang

foto: kulinariya.lichnorastu.ru

Pisang merupakan makanan sehat yang mudah dijumpai di mana saja. Selain rasanya enak, pisang juga mengandung sumber potasium. Sumber potasium ini dapat mengurangi resiko tekanan dara tinggi dan stroke. tak ada salahnya jika kamu mengonsumsi pisang satu hingga dua dalam sehari.

2. Brokoli

foto: besthealthmag.ca

Menurut penelitian, brokoli adalah salah satu jenis sayuran yang dapat memberantas kanker. Karena brokoli mengandung sulfur di dalamnya. Mengonsumsi brokilo merupakan cara terbaik untuk membantu kamu terhindar dari penyakit mematikan tersebut.

3. Buah beri

foto: healthline.com

Buah beri, sangat dianjurkan untuk dikonsumsi sehari-hari. Jika kamu dalam proses memperbaiki bentuk tubuh, buah beri akan sangat membantu, karena buah beri mengandung sumber makanan yang sangat kaya akan anti-oksidan. Buah beri memiliki rasa yang sangat enak, kecil kemungkinan orang tidak menyukai buah ini.

4. Bayam

foto: saudavelefeliz.com

Bayam mengandung nustrisi beragam, diantaranya kalsium, magnesium, serat dan vitamin A, C serta K. Rasanya yang juga sangat lezat, jadi tak ada alasan untuk tidak mengonsumsi sayuran yang sangat dibutuhkan tubuh ini.

5. Cokelat hitam

foto: caloriesecrets.net

Cokelat hitam menjadi salah satu yang wajib kamu konsumsi. Cokelat hitam mengandung anti-oksidan, flavonoid dan phytochemical fenolik yang sangat tinggi, jika dibandingkan dengan teh dan wine dalam hal kapasitas anti-oksidan. Kamu tak perlu setiap hari mengonsumsinya, namu dalam sekali waktu, kamu harus makan cokelat hitam.

6. Tomat

foto: bbcgoodfood.com

Tomat kaya akan vitamin C dan beta karoten. kamu bisa mengonsumsi tomat dengan cara dijus atau bisa dinikmati langsung. Jika kamu mau, tomat juga bisa dimasak dan dicampurkan kedalam beberapa masakan mu. Sebuah penelitian membuktikan bahwa tomat tang dimasak justru mengandung lycopene yang tinggi sehingga diklaim bisa mengurangi resiko kanker perut dan pangkreas.

7. Paprika Merah

foto: stylecraze.com

Pabrika mengandung vitamin C yang tinggi serta sumber karotenoid. penelitian membuktikan, jika kerap mengonsumsi karotenoid selama hidup, resiko kematian lebih rendah, karena terhindar dari penyakit jantung. Nah gimana, kamu mau mencoba pabrika merah?

8. Teh hijau

foto: healthnewstips.today

Teh hijau sangat baik jika kamu konsumsi sehari-hari. selain tinggi anti-oksidan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat meningkatkan metabolisme lemak. Setiap pagi minum secangkir teh hijau, juga sangat baik untuk kulitmu lho.

9. Sup sayur

foto: drweil.com

Mengonsumsi sup sayur, dapat menghindari kamu dari berbagai jenis penyakit. Saat kamu menikmati sup sayur, itu tandanya kamu setalah menikmati 25% lebih sedikit kalori. Cukup menyehatkan bukan? Kamu bisa memasaknya di rumah dengan memilih sayuran segar dengan kualitas tinggi.

10. Kacang kenari

foto: driedfruit.net

Kacang kenari mengandung lemak tak jenuh yang tinggi. Jika kamu mengonsumsi 30 kg kacang kenari setiap hari, bisa mengoptimalkan komposisi dinding sel dan terbukti mampu mengurangi kadar kolestrol.

11. Labu

foto: bbcgoodfood.com

Rabu merupakan jenis makanan yang sangat sehat jika dikonsumsi. Labu mengandum vitamin dan anti-oksidan yang tinggi. Kandungan kalori dalam labu juga sangat rendah. Labu tidak mengandung lemak jenuh atau kolestrol, namun kaya akan serat, mineral dan vitamin. Jika kamu mengonsumsi labu akan sangat baik dan pastinya tidak akan membuat kamu gendut.

12. Kismis

foto: stylecraze.com

Kismis memiliki rasa yang manis dan legit. Kismis sendiri dibuat dari anggur yang dikeringkan. Kismis memiliki manfaat yang sangat tinggi untuk tubuh, dapat memberikan kesehatan serta asupan energi pada tubuh. kandungan kalori pada kismis cukup untuk asupan sehari-hari.

13. Jus Cranberry

foto: organicfacts.net

Mengonsumsi jus cranberry akan membantu mu terhindar dari penyakit gusi. Jus cranberry mengandung komponen yang dapat menghalangi bakteri yang menempel di gusi. Kamu cukup mengonsumsi satu gelas dalam sehari jus cranberry.

14. Teh Jahe

foto: soha.vn

Jika kamu mengalami masalah pada pencernaan, atau kerap merasa mual, kamu bisa minum teh jahe. Teh jahe akan memberi rasa hangat pada tubuhmu. minuman ini pastinya tidak akan membuat kamu menjadi gendut. Jadi tenang saja.

15. Tempe

foto: Liputan6.com

Tempe masuk dalam makanan empat sehat lima sempurna. Sudah jelas sangat baik jika kamu mengonsumsi tempe sehari-hari. Tempe juga sangat aman untuk tubuh idealmu, karena nggak akan bikin kamu gendut. Walaupun harganya terbilang murah, namun kandungan gizinya sangat kaya.

16. Kacang hijau

foto: livestrong.com

Kacang hijau biasa dinikmati dalam bentuk bubur. Rasanya sangat enak dan mengandung vitamin A, vitamin B6, zat karotenoid, meneral essensial dan kaya serat. Semua kandungan dalam kacang hijau sangat baik untuk kesehatan tubuh. Kamu bisa mengonsumsinya sesering mungkin jika kamu tidak bosan.

17. Beras merah

foto: naturalfoodseries.com

Biasnaya orang kerap mengonsumsi beras putih. Tak ada masalah dengan itu, karena beras putih mengandum karbohindrat juga sebagai sumber asam amino, vitamin B dan serat. Namun jika kamu mau mengganti kebiasaan mu mengonsumsi beras putih ke beras merah, ini jauh lebih bagus. Beras merah memiliki segudang manfaat dan tak kalah dengan beras putih. Dengan mengonsumsi beras merah, dapat mencegah penyakit jantung, serta dapat melindungi jantung dari penyakit kardiovaskular.

18. Wortel

foto: jessicagavin.com

Wortel merupakan bagian dari sayuran yang memiliki segudang manfaat. Mungkin sebagian dari kamu sudah tahu, kalau wortel sangat baik untuk mata. Namun tak hanya itu saja, jika kamu mengonsumsi wortel secara rutin, maka kamu akan merasakan badan lebih sehat dan bugar.

19. Buah ara

foto: healthline.com

Buah ara memiliki serat yang cukup tinggi. Setiap 37 kalori buah ara mengandung satu gram serat. Hal ini dapat memperlambat pelepasan gula ke dalam darah serta mencegah peningkatan guka darah.

20. Buah pir

foto: blog.britishcornershop.co.uk

Pir kaya akan anti-oksidan, seperti flavonoid. Pir juga merupakan buah yang bebas lemak serta kolestrol. Pir bisa menjadi salah satu pilihan terbaik untuk kamu konsumsi. Tidak bikin gendut dan pastinya mengeyangkan.

(brl/pep)