Brilio.net - Minyak ikan merupakan salah satu bahan yang seringkali dijadikan suplemen kesehatan, baik dalam bentuk pil maupun cairan. Hal ini karena kandungan omega 3 di dalamnya berdampak besar bagi kesehatan tubuh. Mengonsumsi tiga gram minyak ikan akan membuat kamu terbebas dari kolesterol, pusing, dan mual.

Mengonsumsi minyak ikan bukanlah tren semata, namun memang terbukti membawa manfaat bagi kesehatan. Yang membuatnya spesial yakni kandungan omega 3, yang bersumber dari beberapa macam ikan seperti salmon, tuna, sarden, makarel, dan hati ikan kod.

Minyak ikan ini memiliki banyak kandungan nutrisi seperti asam lemak omega 3, vitamin A, dan vitamin D. Tiap 100 gram dari ikan-ikan ini mengandung kurang lebih 1 gram asam lemak omega 3.

Minyak ikan dapat diperoleh dengan mengonsumsi ikan secara langsung atau dalam bentuk suplemen. Terdapat dua jenis asam lemak omega 3 yang terkandung di dalam minyak ikan, yaitu docosahexaenoic acid (DHA) dan eicosapentaenoic acid (EPA). Asam lemak tersebut di antaranya dapat bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung.

Berikut 7 manfaat minyak ikan untuk kesehatan, seperti dihimpun brilio.net dari berbagai sumber pada Jumat (6/11).

1. Mencegah penyakit jantung.

Manfaat minyak ikan untuk kesehatanManfaat minyak ikan untuk kesehatan © freepik.com

foto: freepik.com



Mengonsumsi minyak ikan telah lama dipercaya dapat mencegah serangan jantung. Seperti diketahui, minyak ikan merupakan sumber alami omega 3 yang bahannya merupakan ikan laut dalam. Biasanya didapatkan melalui jaringan tubuh ikan dan terkadang diproduksi di bagian hati ikan.

Dilansir dari healthline, penelitian yang dilakukan Dr Sreenivas Gudimetla, ahli jantung di Health Fort Worth dan Texas Health Physicians Group, menemukan bahwa peserta yang mengonsumsi suplemen asam lemak omega-3 (minyak ikan) secara signifikan mengurangi risiko serangan jantung.

Loading...

2. Menurunkan berat badan.

Manfaat minyak ikan untuk kesehatanManfaat minyak ikan untuk kesehatan © freepik.com

foto: freepik.com



Obesitas atau kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko penyakit lainnya, termasuk penyakit jantung, diabetes tipe-2, dan kanker. Diketahui minyak ikan dapat digunakan sebagai suplemen untuk menurunkan berat badan. Namun hal ini juga harus diseimbangkan dengan cara diet dan olahraga.

3. Meringankan gejala asma.

Manfaat minyak ikan untuk kesehatanManfaat minyak ikan untuk kesehatan © freepik.com

foto: freepik.com



Minyak ikan rupanya bisa dimanfaatkan untuk meringankan gejala asma. Hal ini tentunya berkat asam lemak omega 3 dapat mengurangi produksi IgE atau antibodi yang menyebabkan reaksi alergi dan gejala asma pada orang dengan kasus asma yang ringan.

Asma merupakan kondisi kronis yang menyebabkan gejala-gejala seperti nyeri dada, kesulitan bernapas, dan batuk. Konsumsilah minyak ikan secara teratur, sehingga dapat meningkatkan proses pernapasan kamu.

4. Meningkatkan kinerja otak.

Manfaat minyak ikan untuk kesehatanManfaat minyak ikan untuk kesehatan © freepik.com

foto: freepik.com



Perlu diketahui, otak manusia terdiri dari hampir 60 persen lemak dan sebagian besar lemak ini adalah asam lemak omega 3. Karena itu, omega 3 sangat penting guna membantu meningkatkan fungsi otak.

Orang dengan kondisi gangguan mental cenderung memiliki kadar darah omega 3 yang lebih rendah. Menariknya, suplemen minyak ikan ini juga diketahui dapat mencegah timbulnya atau memperbaiki gejala gangguan mental.

Tak hanya itu, suplemen dengan minyak ikan dalam dosis tinggi dapat mengurangi beberapa gejala gangguan bipolar. Dengan demikian kamu bisa mengonsumsi minyak ini agar kesehatan tubuh tetap terjaga dengan baik.

5. Mengatasi peradangan.

Manfaat minyak ikan untuk kesehatanManfaat minyak ikan untuk kesehatan © freepik.com

foto: freepik.com



Manfaat berikutnya pada minyak ikan untuk kesehatan yaitu untuk mengatasi peradangan. Biasnya peradangan dimulai ketika tubuh mengalami kerusakan dan terjadi pelepasan zat kimia tubuh sebagai sinyal bagi sistem imun untuk melawan balik.

Diketahui, asam lemak omega-3 dalam bentuk DHA dan EPA dari suplemen minyak ikan dipercaya mengurangi peradangan dalam tubuh. Serta dapat mengurangi gejala nyeri dan bengkak yang muncul akibat arthritis.

6. Menjaga kesehatan tulang.

Manfaat minyak ikan untuk kesehatanManfaat minyak ikan untuk kesehatan © freepik.com

foto: freepik.com



Seiring bertambahnya usia, tulang manusia dapat kehilangan mineral esensial dan membuatnya keropos. Sehingga kemudian juga dapat meningkatkan terjadinya osteoporosis.

Minyak ikan kaya akan vitamin D yang tentunya baik untuk memperkuat tulang, baik untuk orang dewasa maupun anak-anak. Selain itu, kandungan omega-3 dalam minyak ikan juga sangat penting untuk menjaga kepadatan tulang.

7. Menjaga kesehatan mata.

Manfaat minyak ikan untuk kesehatanManfaat minyak ikan untuk kesehatan © freepik.com

foto: freepik.com



Rupanya selain untuk menjaga kesehatan tulang, minyak ikan juga  bermanfaat untuk kesehatan mata. Asam lemak omega 3 yang terdapat dalam minyak ikan mampu mencegah penyakit mata degenerasi makula.

Selain itu asam lemak omega-3 juga merupakan komponen yang sangat penting untuk kesehatan retina karena ia memperbarui sel-sel pada retina secara alami.




RECOMMENDED