Brilio
Discover the best food

10 Makanan ini atasi jet lag, traveling pun lancar & menyenangkan
foto: Jill Wellington dari Pixabay; Jan Vašek dari Pixabay

Kesehatan

10 Makanan ini atasi jet lag, traveling pun lancar & menyenangkan

Jangan sampai jet lag merusak agendamu traveling.

Home » Kesehatan

27 Agustus 2019 23:05, Agustin Wahyuningsih

Brilio.net - Sekarang ini traveling menjadi gaya hidup. Siapa pun bisa menjelajah dari negeri satu ke negeri lain. Bukan sekali, melainkan bisa berkali-kali. Mau traveling mewah maupun backpackeran, semua bisa.

Namun tantangan melakukan perjalanan jauh, terutama naik pesawat ke tempat yang berbeda zona waktu dan iklim, akan memberi dampak bagi tubuh. Apa lagi jika bukan jet lag?

Jet lag bisa dialami siapa pun, berapa pun usianya. Gejala satu orang dengan orang lain bisa berbeda. Beberapa yang umum terjadi adalah gangguan tidur insomnia, kelelahan pada siang hari, merasa gelisah, sakit kepala, dehidrasi, susah berkonsentrasi, daya ingat menurun, gangguan pencernaan seperti diare dan sembelit, hingga perubahan mood sebagaimana dilansir dari laman Hello Sehat, Selasa (27/8).

Masih dari sumber yang sama, pencegahan jet lag bisa dengan cara memilih jadwal penerbangan yang tepat, mengubah jam tidur, menghindari minuman berkafein dan beralkohol, istirahat cukup, minum banyak air putih, tidur sesuai jam di zona waktu tujuan, hingga banyak bergerak di pesawat.

Nah, lantas apa yang perlu kamu lakukan ketika mengalami jet lag? Nggak mau kan rencanamu traveling ke lokasi favorit berantakan gara-gara jet lag?

Tenang, kamu bisa mengonsumsi makanan-makanan berikut untuk mengusir jet lag sebagaimana dilansir Brilio.net dari laman Delish, Selasa (27/8).

1. Oatmeal.

10 Makanan ini atasi jet lag, traveling pun lancar & menyenangkan pixabay.com

foto: Pexels dari Pixabay

Untuk mengembalikan jam biologis tubuh dan menyesuaikannya dengan zona waktu baru, kamu wajib menjaga kadar insulin. Makanan yang membuatmu level insulin normal salah satunya oatmeal yang kaya karbohidrat sehat.

2. Gandum-ganduman.

10 Makanan ini atasi jet lag, traveling pun lancar & menyenangkan pixabay.com

foto: Bernadette Wurzinger dari Pixabay

Makanan berkarbohidrat sehat lain untuk mengatasi jet lag adalah gandum semisal quinoa atau beras merah. Kamu juga bisa mengonsumi jenis kentang manis untuk makan siang atau makan malam agar gejala jet lag berkurang.

3. Buah ceri.

10 Makanan ini atasi jet lag, traveling pun lancar & menyenangkan pixabay.com

foto: Jill Wellington dari Pixabay

Buah ini merupakan salah satu sumber alami hormon melatonin yang membantu mengatur ulang jam tubuhmu. Jadi, jangan ragu siap sedia buah ceri saat mengalami jet lag, ya.

4. Goji beri.

10 Makanan ini atasi jet lag, traveling pun lancar & menyenangkan pixabay.com

foto: Iva Balk dari Pixabay

Ingin mengenyahkan gejala jet lag segera? Kamu bisa ngemil goji berry. Buah ini bisa meningkatkan kualitas tidurmu, lho.

5. Jahe.

10 Makanan ini atasi jet lag, traveling pun lancar & menyenangkan pixabay.com

foto: Couleur dari Pixabay

Tanaman obat keluarga (toga) satu ini memang manjur untuk banyak gangguan kesehatan. Sebagai sumber alami hormon melatonin seperti buah ceri, secangkir wedang jahe bisa membuat tubuh menyesuaikan dengan zona waktu baru.

6. Pisang.

10 Makanan ini atasi jet lag, traveling pun lancar & menyenangkan pixabay.com

foto: PublicDomainPictures dari Pixabay

Kandungan potasium dan gula alami pada pisang mampu memberimu energi dan menjaga kadar gula darah dalam kondisi normal.

7. Dada ayam.

10 Makanan ini atasi jet lag, traveling pun lancar & menyenangkan pixabay.com

foto: zuzyusa dari Pixabay

Melakukan perjalanan panjang, termasuk saat masuk ke zona waktu baru, tubuhmu perlu protein, sama seperti karbohidrat yang menjaga energi tetap stabil. Nah, makanan berprotein yang baik bagimu adalah dada ayam atau ikan. Hindari makanan berprotein lemak karena bisa menguras energimu dan bikin mengantuk.

8. Seledri.

10 Makanan ini atasi jet lag, traveling pun lancar & menyenangkan pixabay.com

foto: jacqueline macou dari Pixabay

Tubuhmu butuh tetap terhidrasi saat jet lag. Selain minum air putih, pilih makanan yang menghidrasi tubuh seperti seledri, semangka, stroberi, dan mentimun.

9. Kiwi.

10 Makanan ini atasi jet lag, traveling pun lancar & menyenangkan pixabay.com

foto: S. Hermann & F. Richter dari Pixabay

Buah berbulu tipis di kulitnya ini mampu meringankan sembelit, yang umumnya jadi salah satu gejala jet lag. Kandungan vitamin C-nya sangat penting menjaga sistem kekebalan tubuh termasuk saat kamu berada di iklim dan zona waktu berbeda.

10. Lemon.

10 Makanan ini atasi jet lag, traveling pun lancar & menyenangkan pixabay.com

foto: Jill Wellington dari Pixabay

Kandungan air tinggi dari lemon bisa menjagamu tetap terhidrasi saat mengalami jet lag. Dengan begitu, perlahan kekurangan cairan sebagai gejala jet lag bisa berkurang. Coba minum perasan air lemon yang diseduh air hangat untuk mengurangi efek pusing dan lelah.

 

RECOMMENDED

(brl/tin)
Pilih Reaksi Kamu
  • Senang

    100%

  • Ngakak!

    0%

  • Wow!

    0%

  • Sedih

    0%

  • Marah

    0%

Share This Article
  • Copied

To:

Cc:

Subject:

10 Makanan ini atasi jet lag, traveling pun lancar & menyenangkan.
Jangan sampai jet lag merusak agendamu traveling.
https://brilicious.brilio.net/kuliner-kesehatan/10-makanan-ini-atasi-jet-lag-traveling-pun-lancar-menyenangkan-1908274.html
SEND

WHAT DO YOU THINK

MORE STORIES

TOP